A TINILÁNYOK
ELSŐ SZÁMÚ ALAKFORMÁLÓ PROGRAMJA
TINIKRE SPECIALIZÁLÓDOTT EDZŐ
Kimondottan tizenévesekre specializálódott edzőktől nem hemzseg a média. Honnan fogja tudni gyermeked, hogy hogyan állítsa össze alakformáló edzéseit tizenévesen és hogy mi jó neki az étkezésben? Hogy kerülheted el, hogy gyermeked valamilyen divatdiétába kezdjen vagy kínozza testét a kalóriák drasztikus megvonásával? És hogy érheted el, hogy ne adja fel csüggedten, hanem véghez vigye, amit kitűzött maga elé?
KOMPLEX ALAKFORMÁLÓ PROGRAM TIZENÉVESEKNEK
Ezek megoldására hoztam létre a FitShapet. Mit szólnál hozzá, ha lányod egy komplex programot és hozzá egy vezetőt is kapna alakja formálásához?
Vallom, hogy az alakformálás eredményessége nem csak az étkezésen és a testedzésen múlik, hanem nagyon nagy szerepe van egy harmadik tényezőnek is, ami nem más. mint a gondolkodásunk, hogy mi magunk, mennyire hisszük el magunkról, hogy el tudjuk érni, amit szeretnénk és mennyire tartjuk magunkat kitartónak.
A FitShapen belül éppen ezért segítek az alakformálás mindhárom alappillérjének elsajátításában, mint tornaprogram, étkezés, gondolkodásbeli beállítottság.
ONLINE TORNA VIDEÓTÁR
A FitShape felületén lányod válogathat 20-30 perces, 40-50 perces, kezdő és haladó tornák közül egyaránt. Ráadásul heti 1x élőben online is edzhet velem és a közösség többi tagjával. Hogy biztos helyesen végezze az egyes gyakorlatokat, külön mappát létrehoztam olyan videóknak, amikből a helyes kivitelezést tanulhatja meg. A videókban végig asszisztálok és lelkesítem gyermekedet.
TIZENÉVESEKNEK VALÓ TORNÁK
Gyermeked egy gyorsabb fejlődési periódushoz érkezett. Minden, amit tesz a testével nagyobb hatással van rá. A legjobb ebben a korban, ha a teljes testét arányosan megmozgató tornaprogramot követ, ami a sok iskolapadban való ülés miatt lehetőleg a testtartása szépítésével is foglalkozik.
A FITSHAPE TORNÁI PONT ILYENEK
Amellett, hogy hangsúlyt kap azon testrészek formálása, amit cseperedő nőként fontosnak éreznek (főként a fenék és hasizom edzése), egyrészt arányosan a felsőtestre is végzünk gyakorlatokat, másrészt mindig trenírozzuk a gerincmenti mélyizmokat a tartás szépítéséhez.
HA TÚL SOK A TEENDŐ
Biztos gyermekeden is sok a teher a tanulás és az esetleges külön foglalkozások miatt. Mennyivel könnyebb lehet neki, ha nem kell még külön valahova tornázni járnia, hanem otthon be tudja iktatni alakja minőségi formálását. Nem kell pluszban utazni, a cuccait cipelni, így több ideje lesz tanulásra vagy más általatok preferált teendőre.
EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS TIZENÉVESEN
Nézd, biztos Te is tapasztaltad már, hogy ahogy nem vagyunk egyformák testalkatunkban, úgy nem vagyunk egyformák abban sem, hogy kinek mi az egészséges irányvonal az étkezesben. Éppen ezért számtalan cikket találni arról, hogy egy adott diéta miért jó, vagy éppen miért nem jó.
Én úgy gondolom, hogy a legfontosabb azt tisztázni, hogy egyénileg a testi adottságainkból adódóan nekünk mi az, ami beválhat. Egészségügyi végzettségemből adódóan részletesebben rálátok az emberi test működésére, mint az edzők többsége, ezért folytattam tanulmányaimat abba az irányba, hogy anyagcsere típus szempontjából feltérképezzem az egyéni különbségeket és erre alapozva adjak iránymutatást a hozzám fordulóknak.
MI AZ IDEÁLIS GYERMEKEDNEK AZ ÉTKEZÉSBEN
A FitShapen belül videóban segítek lányodnak, hogy tisztábban lássa, ő melyik táplálkozási típusba tartozhat és ebből adódóan, milyen étkezési szokások ideálisak a számára egészségének fenntartásához.
RECEPT FÜZETEK TÍPUSOKRA SZABVA
Miután lányoddal megállapítottátok, melyik táplálkozási típusba tartozhat, nem kell külön kutató munkába kezdenetek, hogy akkor most mégis miből mennyit lenne neki jó ennie, a FitShape tagokkal recetpfüzeteket is megosztok, ráadásul a különböző típusokra kategorizálva.
OTTHONODBAN A MEGOLDÁS
Miért költenél drága konditermi belépőkre, ha otthon a FitShapepel minden adott az alakformáláshoz: az edző, a komplex torna program, a gyakorlatok helyes kivitelezésének elsajátítása és az étkezésben, kitartásban való segítségről még nem is beszéltem.
MÓDSZEREK A KITARTÁSHOZ
Életmód mentor tevékenységem során a hozzámforduló kliensek többségének a legnagyobb gátat az jelentette magában, hogy félt attól, hogy nem tud kitartani. Emberükre találtak bennem, mert nekem a kitartás az egyik legnagyobb erősségem. Sokaktól hallhatjuk, hogy a sikeres alakformálás kulcsa 70% étkezés 30% testedzés. Na de mi a helyzet akkor, ha valaki nem tudja, hogy legyen kitartó, hogyan lehet végigcsinálni, ha valamit kitűztünk magunk elé? Úgy gondolom és tapasztaltam, hogy a megfelelő gondolkodásvilág kialakítása erős szerepet játszik az étkezésen és testedzésen felül a sikeres alakformálásban, egészséges életmódban.
Én is tizenévesen indultam az alakom formálásának útján. Hogy át tudjam adni, mi tartott engem az úton, feladatokba szedtem a kitartásomat segítő módszereket. Mind konkrét, a mindennapokba beilleszthető és bevált módszerek, amiket megosztok lányoddal. Videóban és feladat sorokkal segítek neki abban, hogy hogyan, milyen kérdéseket tisztázva érdemes belevágnia alakja formálásába, hogy ne álljon meg félúton. Nem mellékes, hogy ezeket élete más területein is használni tudja.
RENGETEG PÉNZT TUDSZ MEGSPÓROLNI
Ha veszel lányodnak konditermi vagy valamilyen csoportos óra bérletet, az már önmagában drágább, mint a havi FitShape előfizetés. Ráadásul még nem fizettél külön étrendi iránymutatásért, nem tudod, mi lenne ideális gyermekednek az étkezésben. A FitShapen mindent egyben találsz: komplex torna program, a gyakorlatok helyes kivietelezésének elsajátítása, útmutatás az étkezésben, hogyan lássátok rá, mi az ideális gyermekednek, recept füzetek, módszerek a kitartás növeléséhez.
RENGETEG IDŐT SPÓROLSZ MEG
Rövid és hosszútávon egyaránt időt spórolsz a FitShapepel. Gondolj csak bele: ha rövid távon nézzük, nem kell gyermekednek külön konditerem vagy más torna terem és az otthon között ingázni. Hosszútávon pedig nem kell kutakodni, mit egyen a gyermeked, ha formálni szeretné alakját és szeretnéd, hogy az egészsége megmaradjon. Nem kell külön kutakodni receptek után, nem kell félni attól, mi lesz, ha kicsit türelmetlen és feladná, mert ott lesznek a kitartást segítő módszerek, amikkel újra tudod őt lelkesíteni.
HOGYAN TUDOK ELŐFIZETNI A TAGSÁGRA?
HOGYAN TUDOM LEMONDANI A TAGSÁGOT?
KEZDJETEK BELE MOST INGYEN
Lépjetek be most ingyen a FitShapebe, hogy lányod belekezdjen a tudatos, egészséges alakformálás elsajátításába.
KI VAGYOK ÉN?
FitShape Zsuzsi vagyok, egészségügyi végzettséggel rendelkező fitness edző. Általános iskolás koromban pocakos lánynak tartottam magamat és a tesi órákon sem ügyeskedtem. Szabadidő sportok kipróbálása helyett otthon tornáztam.
Tipikus jótanuló jókislány voltam. Emlékszem, amikor egy kémia óra előtt megfogalmazódott bennem, hogy meg akarom mutatni, hogy valaki jókislányként is lehet menő, nem csak úgy, ha szünetekben cigizik vagy buliban iszik.
DRÁGA MAMÁM BÖLCS BIZTATÁSA
A nagymamám mindig azt mondta: "Meglátod kicsikém, meglesz a sok tanulás eredménye." 16 éves voltam, amikor daganatos áttétek miatt eltávozott közülünk. Akkor úgy döntöttem, ha őt nem tudtam megmenteni, legyen az a küldetésem, hogy másoknak segítek.
Így végeztem először a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karának Egészségügyi gondozás és prevenció szakán, majd jutottam később arra a felismerésre, hogy edzőként tudok igazán példát mutatni és inspirálni az embereket az egészség megőrzésére.
És itt vagyok, eljutottam a tinikhez, ahonnan indultam. Segítek nekik pozitív értékeket képviselve, mint kitartás, hitelesség abban, hogyan szerethetik meg önmagukat, hogyan válhatnak magabiztosabbá és formálhatják alakjukat egészségesen.
HISZEK A LÁNYODBAN
Remélem csatlakozol hozzám a küldetésemben, hogy egészségesebbé, boldogabbá tegyük az országot azáltal, hogy a jövő édesanyáinak, így a jelenlegi tini lányoknak, beleértve a Te lányodat is biztosítjuk, hogy elsajátítsa az egészség és a magas önértékelés alapjait.
